こんにちは。
本日はトルコのイズミール港に到着しています。
トルコはとても物価が安く、食べ物の購入に適しています。
先週にローカルなマーケットを見つけ、本日も買い出しに行く予定。
最近の楽しみが食べ物を買うことです。笑
昨日トルコ人のキャビンメイトがクロスフィットの動画を私のPCの落としてくれました。
クロスフィットとは、筋力トレーニングと有酸素運動を合わせたフィットネスと説明すればいいのでしょうか。
欧米を中心に流行しています。
内容は例えば腕立てとジャンプを組み合わせたり、スクワットとジャンプを組み合わせたり、体幹の運動に動きを付けたりして、それを一定時間行い、休憩を挟みながらトレーニングを行います。
本日の朝初めて行いました。
今日の朝初めて動画を見ながら20分間行いましたが、中々辛い。
終わった後の充実感は中々心地良く、その後に食べた朝食も非常に美味しく感じられました。
今までは機械の踏み台で毎日20分のトレーニングを行なっていましたが、クロスフィットの方が経つ時間が早く、楽しくて継続することが楽しくなりそうです。
そもそも何故クロスフィットを始めたかというと、皮膚の為です。
皮膚の病気や乾燥肌の原因の一つとして、汗をかきにくい体質という原因が挙げられます。
汗をかかないと汗腺が開かず、体から分泌される油分が出てこない為です。
私は他の人よりかなり汗をかきづらいです。
その為汗をかく為に有酸素運動をしていたわけですが、ステップ運動だとあまり汗を書くことが出来ません。
それに何よりもつまらない。
そこで毎日の運動習慣をクロスフィットに変えたわけです。
発汗量に関しても、クロスフィットの方がしっかりと汗をかくことが出来ました。
更に筋力トレーニング(自重ですが)も兼ねているので、多少の代謝量の増加を見込むことができそうです。
本来はフォームもしっかりと気にして行いたい所ですが、今の私にはとにかく汗をかき続けることが最優先事項。
キャビンメイトには大変感謝です。